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Gesundheit
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| Autor: Herbert Reinig |
| erschienen: 03.02.2010 |
| Herausgeber: Elraanis Verlag |
| Kontakt zum Autor: redaktion@lichtfokus.de |
| | Bewusste Atmung |
 Schlüssel für Daseinsfreude, kreative Kraft und Umsetzung von Visionen. Herbert Reinig dokumentiert seine Forschungen auf dem Gebiet „Bewußtes Atmen“. Es geht darum, die Verbindung Atemsitzung - alltägliche Handlung zu vollziehen. Bewusstes Atmen ist ein heiliger Energiefluß, ein Zustand des Einsseins - und so ist unser Alltag.
Diese Atemtechnik entstand aus verschiedenen ganzheitlichen Atemtechniken, Kreativtherapien und Entspannungsverfahren.
Tiefes, verbundenes Atmen, Entspannen und Integration der auftauchenden Erlebnisse sind Grundbegriffe und Arbeitsweise dieser Methode. Sie mündet in eine Erfahrung von vollkommener Entspannung und Leichtigkeit, oft auch Glückseligkeit und Zuständen überschießender Kreativität. Probleme und Sorgen treten zurück, der Blick wird frei und offen für Lösungen und Visionen.
In Anlehnung an verschiedene Autoren wie z.B. Milton Erikson nehmen wir an, daß in jedem Menschen zu jedem möglichen Problem die Lösung bereits vorhanden ist. Erikson spricht von einem „Reservoir von Problemlösestrategien“. Er geht davon aus, daß es genügt, dem Klienten zu zeigen, wie er wieder Zugang zu diesem Bereich bekommt. Dann ist er fähig, seine Probleme zu lösen und Visionen zu verwirklichen.
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 Beenden von AbwertungenIntegration ist die Wirkung, die durch bewusstes Atmen erzielt wird. Integration ist nicht „loslassen“, denn dieses Wort beinhaltet die Vorstellung, daß wir uns von etwas Schlechtem lösen. In Wahrheit hat es nie etwas Schlechtes gegeben. Es gab vielleicht die Entscheidung, daß etwas schlecht sei.
Integrieren heißt, das Verdrängte und Abgewertete mit dem Atmen in ein Gefühl von Dankbarkeit und Wohlbefinden führen. Dazu muß es nicht einmal wiedererlebt werden. Integration findet im Atem-Prozeß oft spontan und automatisch statt. Notwendig ist lediglich die bewußte Wahrnehmung und damit eine gewisse Aktivierung. Für die Integration ist dann nur noch das Beenden der Abwertung notwendig.
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 Atem meint Seele, Geist, LebenIn vielen spirituellen und religiösen Schulen wird dem Atem eine große Bedeutung beigemessen. Das achtsame Atmen ist häufig Basis der Übungen.
Beachtlich ist auch, daß in vielen Kulturen das Wort für Atem gleichzeitig mehrere Bedeutungen haben kann.
Bei den Aborigines steht das Wort WAUG für Atem, Seele und Geist. Bei den Indianern gibt es das Wort PIUTS für Leben, Atem und Seele.
Gleiches gilt im Hebräischen.
Die im Westen bekannt gewordene Atemtechnik wurde in den 70er Jahren von Leonard Orr entwickelt.
Er nannte sie „Rebirthing“, weil das Atmen ihn in das Erleben seiner Geburt versetzte, und er sich anschließend wie neu geboren fühlte.
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 Die Wurzeln liegen im OstenChina: Qi Gong. Qi ist der Ausdruck für Lebensenergie, Gong meint Übung. Grundlage des Qi Gong sind verschiedene Atemtechniken.
Im Laufe der Jahrhunderte haben die Chinesen verschiedene Atemtechniken entwickelt und in verschiedene Kategorien eingeteilt: die körperliche, seelische und spirituelle Atemtechnik. Sie unterscheiden sich durch Atemtempo, Tiefe und Länge der Atemzüge.
Ein Atemtyp heißt Atmung der Liebe, durchgeführt im oberen Teil des Brustkorbes. Einatmung ist ebenso lange wie Ausatmung, und es gibt keine Pause dazwischen. Ein geschlossener, natürlicher Kreislauf, der das Gefühl der Harmonie und Liebe zur ganzen Schöpfung fördert. Dieser Atemtyp ist unserem „Rebirthing“ am ähnlichsten.
Indien: Pranayama. Prana ist die universelle Lebensenergie, Yama heißt Übung Hier geht es um die Atembeherrschung. Die Atmung ist meist sehr langsam, und an bestimmten Punkten hält man die Atmung sogar an. Grundrhythmus ist: Einatmung, Anhalten des Atems, Ausatmung. Die Phasen sind in etwa gleich lang.
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 Die fünf Elemente der Bewussten AtmungAlles was jemals abgewertet, verdrängt und unterdrückt wurde kann mit Bewusster Atmung integriert werden. Alles Abgewertete, Unterdrückte und Verdrängte hat energetische Zeichen im Körper hinterlassen. Dort wartet es darauf, daß Du darauf aufmerksam wirst und es mit Dankbarkeit und Wohlbehagen integrierst.
Die folgenden fünf Elemente sind in der Praxis nicht so zu unterscheiden, denn sie ist ein fließender Prozess. Wir nehmen die Trennung hier zur Verdeutlichung vor:
- Kreisförmiges Atmen
bewirkt einen vollständigen Energiekreislauf im Körper.
Einatmen und Ausatmen sind ohne Pause miteinander verbunden. Nach der tiefen Ausatmung folgt unmittelbar die Einatmung, ganz entspannt, wie von selbst, nicht kontrolliert.
Nasen- oder Mundatmung sind möglich. Wenn Du durch die Nase einatmest, solltest Du auch durch die Nase ausatmen. Gleiches gilt für die Mundatmung.
- Vollkommene Entspannung
Es kostet sehr viel Energie, etwas unterdrückt zu halten.
Dies findet seinen Ausdruck in Verspannungen aller Art. Deshalb gehe gedanklich immer wieder einmal durch den ganzen Körper und entspanne dich ganz bewußt. Mit Verspannungen halten wir fest, haben wir die Kontrolle. In der Entspannung fühlen wir uns oft hilflos, ungeschützt. Aber gerade in diesem entspannten Zustand lösen sich Angst und Trauer auf. Sie können dann nicht länger existieren.
- Bewußtes Wahrnehmen aller Einzelheiten
Es ist notwendig, die Aufmerksamkeit vollständig auf den gegenwärtigen Augenblick zu richten und genau wahrzunehmen, was hier und jetzt passiert.
Achte darauf, welche Gefühle sich, und wo sie sich im Körper zeigen. Konzentriere dich dann auf dieses Körperteil und spüre hinein bis ins Detail.
- Daseinsfreude und Dankbarsein
Die ersten drei Elemente beseitigen die Unterdrückung. Das vierte beseitigt die Abwertung. Durch die Beseitigung von Unterdrückung und Abwertung wird der Verstand frei, um seiner eigentlichen Arbeit nachzukommen, nämlich Daseinsfreude und kreative Kraft hervorzubringen.
Genieße alles, was Du spürst sofort und unterschiedslos, auch Angst und Trauer. Wenn du Angst anschaust und genießt, geschieht es, daß sie augenblicklich verschwindet und den Blick freigibt auf das, was dahinter steht. Meist wartet ein Geschenk auf dich. Dankbarsein ist die Grundhaltung dieses vierten Elementes. Du bist im freien Fluß der Energie. Du wirst getragen, es atmet dich.
- Spiritualität in den Alltag gebracht
Alles was geschieht, geschieht perfekt zum richtigen Zeitpunkt. Es gibt kein richtig oder falsch. Du probierst, das bewußte Atmen so gut wie möglich hinzukriegen? Sehr gut. Du mußt es zwar nicht gut machen, aber achte und respektiere dich, daß du es machst. Es ist unmöglich, beim Atmen etwas falsch zu machen. Du bist völlig verspannt? Achte auch dies und gehe wieder in die Entspannung.
Es gibt kein gut und schlecht.
Dieses fünfte Element bezieht sich auch auf das Tun während oder nach der Atemsitzung. Du kannst aufstehen und etwas tun, tanzen, malen, was auch immer. Du kannst im Atemprozess bleiben und alles tun, was du möchtest. Bewerte nichts. Alles ist gleich gut. Alles was du tust ist richtig.
Spiritualität ist wahrhaftig in den Alltag gebracht.
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